健康の森　- 健康断食教室・道場

■健康断食教室

断食期間中は、一定の空腹感はありますが、次第に身体がすっきりとして、普段より間隔がシャープになってくることに気づかれます。最終日には、明日から食べられる、嬉しいな」と言いつつも、「あと2日や3日断食を続けることができそうな気がする」とまで口にされます。そして、どんな方も、「断食後の食事のおいしいこと！」と口を揃えられます。この一口目の感激をあじわっていただきたくて、断食教室を開催しているといっても過言ではないくらいです。
健康の森では、ひとりでも多くのみなさまに体験していただき、継続していただきたいと願っています。ご自身のライフスタイルに合わせて、健康の森　健康断食教室をご利用ください。

2008年2月3日付朝日新聞日曜版be　”元気のひけつ　～断食”　で健康の森が紹介されました。
（記事はこちら）

断食の効能: ・臓器の休息、老廃物削除、自然治癒力ＵＰなど
・慢性疾患の予防や治療にも
・美容、減量、健康増進にも
・また、メタボ対策に
コース(詳細説明）: ・5泊6日コース　5万円（3日間の完全断食と3日間の補食）
・2泊3日コース　2万円（2日間の完全断食と1日間の補食）
・1泊2日コース　1万円（1日目と2日目の昼までの5食を断食）

	２０１２年度1月～6月　日程
2月	５泊６日　　1月３１日（火）～２月５日（日）２泊３日　　２月３日（金）～２月５日（日）１泊２日　　２月４日（土）～２月５日（日）
3月	５泊６日　　　　６日（火）～１１日（日）２泊３日　　　　９日（金）～１１日（日）１泊２日　　　10日（土）～１１日（日）
4月	５泊６日　　　１７日（火）～２２日（日）２泊３日　　　２０日（金）～２２日（日）１泊２日　　　２１日（土）～２２日（日）
5月	５泊６日　　　　１５日（火）～２０日（日）２泊３日　　　　１８日（金）～２０日（日）１泊２日　　　　１９日（土）～２０日（日）
6月	５泊６日　　　　５日（火）～　１０日（日）２泊３日　　　８日（金）～　１０日（日）１泊２日　　　９日（土）～　１０日（日）

健康断食教室のお申込みは、: お電話（06-6833-5526)　または　E-mail　にてお待ち申し上げております。
詳しい資料をご希望の方は、: お名前・住所・お電話番号を明記の上、E-mailにてご連絡ください。; 折り返し、郵送にて資料を送付させていただきます。

●５泊６日コース

入館初日から３日間の断食、そして４日目から補食が始まり、３日かけて徐々に普通食に戻します。空いている時間は、散歩していただくのもよし、お部屋でリラックスしていただくのもよし、ご自由に過ごしていただいて構いません。断食期間中は、一日３回酵素ドリンク（＊）と１．５Lの水分（健然水　もしくは　お茶）を飲用していただきます。補食は、玄米ミールと野菜スープ等の約９０kcalのメニューに始まり、最終日午後食には、ほぼ普通食に戻ります。それでも補食期間中に召し上がる食べ物のカロリーは、合計で１５００kcalです。

**５泊６日コース　スケジュールの一例**
	初日	２日目	３日目	４日目	５日目	最終日
7:00					ヨーガ
8:00	受付	養生体操	養生体操	養生体操		養生体操
9:00
10:00				食事	食事	食事
11:00	入館式	呼吸法	書道	指圧教室	呼吸法	健康講座
12:00	*健康講座	*	*			健康講座
13:00	*健康講座					入浴
14:00		指圧教室	リフレッシュ		リフレッシュ	入浴
15:00						食事
16:00	養生体操			食事	食事	退館式
17:00	*	*	*
18:00	呼吸法	漢方講座			交流会

●２泊３日コース

１泊２日では少し物足りない、でも５泊６日はちょっとスケジュールが…という方にためのぴったりのコースです。最初の２日間の断食、そして最終日は補食期間となります。４８時間胃腸を休めることによって、充分に断食の効果を体感していただくことができます。補食期間は一日ですが、健康学を身につけていただきながら、充実した７２時間を過ごしていただきます。

２泊３日コース
スケジュールの一例
	初日	２日目	最終日
7:00		ヨーガ	散歩
8:00	受付	養生体操	養生体操
9:00	*	*
10:00			食事
11:00	入館式	*健康講座	呼吸法
12:00		*健康講座
13:00			入浴
14:00	リフレッシュ	リフレッシュ	入浴
15:00			食事
16:00	養生体操		退館式
17:00	*	*
18:00	呼吸法	交流会

●１泊２日コース

いきなり長期の断食はちょっと自信が無い…、平日は忙しくて…という方に、お薦めのコースです。1泊２日と短い教室ですが、その間に、日常を離れたところで「自分の身体と向き合う」時間をすごしていただきます。一年に二、三回繰り返して参加してもらいますと、年間を通じて「調子の良さ」をキープしていただけるようです。

１泊２日コース　
スケジュールの一例
	初日	２日目
7:00		散歩
8:00	受付	養生体操
9:00	*	*
10:00
11:00	入館式	呼吸法
12:00	*健康講座
13:00
14:00	リフレッシュ
15:00		食事
16:00	養生体操	退館式
17:00	*
18:00	交流会

養生体操とは、健康の森　独自の体操です。誰でもいつでもできる身体操法で、自己の身体の変化に「きづき」、それを「なおし」、そして「きたえる」ことを目的とした体操です。続けていますと、身体各部の只今の健康状態を察知できる様になります。断食中は、毎朝一番におこないます。

健康講座では、健康の森　独自の健康学で、健康断食教室の中心となる講座です。呼吸法、健康断食、生理歩行、養生体操を基本動作とし、体得し、実践することが最良の道であると考えます。「見テワカル、聞いてワカル、試してワカル」健康学をモットーとしています。どんな些細な事でもお尋ねください。

呼吸法では、お釈迦さまの呼吸法と言われる調和道丹田呼吸法を学びます。「止マッタラ死ヌ」ことを考えると、その重要性の意義は別格です。自律神経は、思い通りに動かないと言われていますが、呼吸法によってかなりの操作を行うことができます。

リフレッシュでは、健康の森　鍼灸治療所で、リフレッシュコースの一部を体験していただきます。鍼灸指圧マッサージ師の指導のもと、ストレッチ運動や各種健康機器を使って身体をほぐしていく時間で、リラックスしていただきます。

酵素ドリンクとは、胃の粘膜を保護するため、断食中の生活に一定のリズムをつけるために飲んでいただく健康の森　オリジナルブレンドの酵素ドリンクです。

健然水とは、能勢の天然水を長時間練りあげた練成水です。生命体に調和するクラスターの小さい水で、身体の細胞に対して素晴らしい親和力を持っています。どうぞこの機会に健然水の効力を実感してください。

健康の森　断食教室には、性別、年齢問わず、さまざまな方が参加されます。

　　　　・プチ断食に興味のある方
　　　　・ダイエット目的の方
　　　　・生活習慣改善を望む方
　　　　・長年の不摂生の「反省」の意味もこめて参加される方
　　　　・アトピーに悩む方が「解決方法」を求めて
　　　　・定期的に参加され、健康管理の中心とされている方　
　　　　

など。

ほんの一部ですが、健康の森　健康断食教室へ参加されてのご感想をご紹介いたします

（３０代女性）
いつもはアトピーで一晩中体を掻いているのですが、断食中はほとんどんなく、ホッとする気持ちと驚きと嬉しさがありました。

（６０代男性）
戦時中の疎開中の空腹感を思い出しました。知らず知らずのうちに自分を鍛えてきたのかなと思いました。

（３０代女性）
生れて初めて３日間も何も食べないという経験をしましたが、人は数日何も食べなくても大丈夫なのだということが分りました。山で遭難しても生き延びる自信がつきました。

（７０代女性）
今回で３度目の断食。完全にはまりました。何しろ体重が減るという事実！これは私にとっては最高です。

（５０代男性）
断食中はテレビも本も見る気力がなく寝てばかりでした。補食が始まると俄然元気が出て、初めて食物に対する感謝の気持ちが感じられました。

（４０代女性）
最近とても体が重くダイエットを心がけていますが、自分ではどのようにしたら良いか分らず、友人の紹介で来ました。一人で不安でしたが、スタッフの方、講師の方とても親切で楽しく過ごせました。

（２０代女性）
３食プラスおやつを欠かさなかった私が、断食できました。空腹感もなく、退屈する暇もなく過ごせました。

（７０代男性）
断食教室も遂に１０回目をクリアー。良く続けられたなと私の病気を振り返りながら、感謝と反省の日々を送っています。

（４０代男性）
坐骨神経痛に悩んでおりましたが、断食だけでなく、食事や呼吸法、運動などを通して解決されることを教わりました。生活習慣を変えるきっかけとなりました。

（５０代女性）
予想外に空腹感もなく、４食抜いても変わった症状もなく、自信がもてたように思います。疲労がたまっていたのか、自由時間には眠りつづけました。今まで経験した事のないひと時を持たせて頂き感謝しています。

（５０代男性）
期間中、次々と講座があり、メリハリがあって素晴らしい断食教室でした。他の参加者の方と楽しく過ごしながら、断食を行うことができたのもありがたかったです。